Dos exercícios físicos que pode escolher para praticar, este deve estar na lista dos mais baratos, não necessita de material muito específico e com inúmeros benefícios para a sua saúde.

 

Além de todos os benefícios físicos esta é uma excelente forma de libertar a mente e reconectar-se consigo mesma.

Se ainda não ficou convencida vou então dizer-lhe alguns dos benefícios da caminhada para o seu bem-estar físico e psicológico.

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• Melhora a circulação sanguínea 🩸

Caminhar é um exercício aeróbico. Isto é, é um exercício que estimula o sistema cardiovascular. Pelo facto de aumentar a frequência cardíaca, consequentemente o sangue é mais bombeado e assim distribuído pelo seu organismo de uma forma mais eficaz.

• Combate a osteoporose 🦴

Temos a consciência de que devemos trabalhar o músculo para o fortalecer, mas sabia que também pode fortalecer o seu osso?

O impacto gerado pela caminhada nos ossos do pé e da perna são uma forma de dar a informação ao corpo de que são zonas que necessitam de um reforço maior assim prevenir que desenvolva um quadro de osteoporose.

Mesmo em casos em que a patologia está instalada é possível com caminhadas reduzir a progressão da patologia.

• Diminuí o inchaço 💧

O sistema linfático ao contrário do sistema circulatório não tem um órgão que ajuda no bombeio da linfa (no caso do circulatório o coração).

O bombeio da linfa é feito de forma mecânica, ou seja, para estimular a sua circulação é necessário estimular os gânglios linfáticos que se encontram nas zonas das dobras das articulações maiores. Axilas, virilhas e fossa poplítea (atrás do joelho) são as principais zonas a estimular durante a caminhada para aumentar o retorno linfático e reduzir o inchaço.

• Alivia o stress 😌

Sair de casa para caminhar é uma excelente forma de reduzirmos a ansiedade, pensar sobre alguma questão que nos preocupa ou até mesmo para não pensar em nada.

Caminhar permite nos ter momentos de apreciação do ambiente que nos rodeia. É uma excelente forma de sair da rotina do trabalho e observar a natureza.

Quando estamos com um problema no trabalho, família ou até algo que não está bem connosco, podemos utilizar a caminhada como uma forma de escape e ajuda a pensar com mais clareza sobre o assunto e até encontrar uma solução mais facilmente.

 

Estes e muitos outros motivos fazem da caminhada uma das atividades físicas mais interessantes pela praticidade e benefícios que traz. Espero ter criado vontade em si de fazer um pouco de exercício físico. Lembre se que o nosso corpo foi feito para se mexer e por isso precisa de atividade para se manter saudável e funcional.

Boas caminhadas!

 

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